Programa autoguiado · a partir dos 40
Mais força, menos gordura. Ao teu ritmo.
O Renova't Express é toda a essência do Renova't, um programa inovador criado pelo Frank que já ajudou a transformar mais de 200 pessoas, agora num formato Express para seguires ao teu ritmo e onde estiveres.
Um método baseado em 4 pilares: músculo, movimento diário, comer sem dietas e mentalidade.
Não se trata apenas de perder peso. Vais aprender a treinar de forma inteligente, a mexeres-te mais ao longo do dia, a alimentar-te sem dietas impossíveis e a construir a mentalidade e os hábitos necessários para que a mudança não dure apenas algumas semanas, mas faça parte da tua vida.
Para quem é
Se te reconheces, é para ti
- Tens mais de 40 e queres recuperar força e perder gordura sem dietas impossíveis.
- Preferes organizar-te sozinho, ao teu ritmo e sem depender de ninguém.
- Já experimentaste outros métodos e não tiveste resultados.
- Vives longe ou tens outros horários, e um acompanhamento semanal não te encaixa.
O que inclui
Tudo o que precisas para transformar o teu corpo em 3 meses
Sem improvisar. Sem dietas impossíveis. Sem teres de pensar todos os dias no que fazer.
- Treino de força simples e eficazSessões curtas, de poucos minutos, completas e progressivas, com vídeo de cada exercício. No ginásio ou em casa, sabes sempre exatamente o que fazer.
- Movimento ao longo do diaComo aumentar o teu movimento diário fora do treino: passos, pequenos hábitos e rotinas que somam sem te roubar tempo. É a parte que quase ninguém conta e a que mais muda o resultado.
- Nutrição para a vida realAprende a montar as tuas refeições, a controlar quantidades e a perder gordura sem viveres a dieta nem cortares tudo aquilo de que gostas.
- O teu plano, semana após semanaAbres a plataforma e sabes o que tens de fazer naquela semana. Menos decisões, mais ação e mais constância.
- Acompanha a tua evoluçãoPeso, medidas, hábitos e evolução organizados para veres o que está mesmo a mudar.
O que nos diferencia
12 módulos de mentalidade Renova't
O corpo muda quando a cabeça também muda.
Durante 3 meses vais mergulhar na mentalidade Renova't através de 12 módulos criados pelo Frank.
Todas as semanas, uma nova etapa com reflexões, tarefas e desafios para trabalhar aquilo que normalmente te faz começar, parar e voltar ao mesmo sítio.
Não queremos que dependas da motivação. Queremos ensinar-te a construir constância.
Como funciona
Da compra ao primeiro treino
- 1Compras o acesso nesta mesma página.
- 2Recebes um e-mail com o teu acesso na hora.
- 3Começas hoje mesmo, sem esperar por ninguém.
Resultados reais
Antes e depois
Pessoas com mais de 40 que começaram exatamente onde tu estás agora.
Fotos reais de clientes do programa Renova't, publicadas com autorização. Os resultados variam consoante o ponto de partida e a constância de cada pessoa.
Dados reais
O que aparece na plataforma, semana após semana
Capturas reais da evolução de clientes do Renova’t dentro da plataforma. Sem montagens e sem gráficos de exemplo.
Capturas partilhadas pelos próprios clientes. Os resultados dependem do ponto de partida e da constância de cada pessoa.
O que dizem
Nas palavras deles
Obrigado, Frank, sigo por minha conta. 4 meses e objetivo cumprido de sobra, sinceramente sou outra pessoa… e nunca te vi a cara.
No início tinha muito medo de fazer este investimento. Mas agora que vejo o resultado, digo-te a sério que até o acho barato. A diferença em como me sinto, a energia que tenho, a força… e sobretudo a mudança mental que fiz… não tem preço.
O mais forte é que não petisco nada, e eu era a rainha do petisco. Ontem numa festa tive o meu filho ao colo e há três meses não o teria aguentado nem um minuto… senti-me mais forte! E estamos a falar de um miúdo de 9 anos.
Ser livre para treinar em casa sem depender de ginásio nem de horários, para mim é a vida. As costas melhoraram-me imenso.
Fiquei impressionada porque voltei a jogar padel e já não me doem os joelhos nem as costas. Sinto-me mais forte, aguento mais e gosto muito mais.
Havia muitos anos que tentava emagrecer e nunca tinha descido dos 63; até uma dietista desistiu de mim. Com o teu plano, quase nem dei por isso.
O Renova't não é um modelo descarregado da internet. É um método próprio, que o Frank foi construindo ao longo de mais de 20 anos a treinar pessoas a sério, e por onde já passaram mais de 200 pessoas.
Funciona porque não ataca uma coisa só: trabalha quatro frentes ao mesmo tempo, e nenhuma se sustenta sem as outras.
O que vais trabalhar
- Melhorar a musculaturaPara vestires o teu corpo com conforto e fazeres as coisas do dia a dia — subir escadas, carregar as compras — sem esforço.
- Mover-te mais ao longo do diaPequenos hábitos de movimento fora do treino: é o que os estudos chamam NEAT, e é aqui que está muito mais resultado do que pensas.
- Comer sem dietasEntender a energia que o teu corpo precisa, sem alimentos proibidos e sem dietas que ninguém aguenta mais de duas semanas.
- Mentalidade12 módulos, um por semana durante 3 meses, para parares de depender da motivação e começares a depender de um sistema.
E tens tudo por inteiro: o mesmo treino, a mesma forma de comer e toda a mentalidade do Frank, a que ele trabalha com os clientes um a um.
Constância > perfeição
Melhor pouco do que nadaDúvidas frequentes
O que perguntam sempre
Preciso de ginásio?
Não. A progressão está pensada para ser feita com o que tiveres à mão, e em casa também se avança.
Nunca treinei força, serve para mim?
Serve. Começa do início, com vídeos de cada exercício para não teres de adivinhar nada.
Há acompanhamento pessoal?
Não precisas de ninguém a dizer-te o que fazer cada semana: o plano já vem decidido. Tens o método inteiro — os mesmos treinos, a mesma forma de comer e os 12 módulos de mentalidade que o Frank trabalha com os clientes um a um — organizado semana a semana para avançares ao teu ritmo. O que não tens é alguém a rever a tua semana à mão, e é exatamente por isso que o Express custa uma fração do programa com acompanhamento. Se te surgir uma dúvida pelo caminho, escreves para info@renovat.now.
Em que idioma está?
A plataforma está toda em português.
Quando posso começar?
Assim que comprares. O acesso chega-te por e-mail na hora e podes começar no mesmo dia.
E se vir que não é para mim?
Tens 15 dias a contar da compra. Escreves-nos, dizes que não encaixou e devolvemos-te o valor por inteiro, sem explicações nem letras pequenas.
Começa quando quiseres
O método completo nas tuas mãos
Compras, recebes o acesso no e-mail e começas. Sem consultas, sem esperas e sem ninguém a marcar-te o ritmo.
15 dias de garantia: se vires que não é para ti, devolvemos-te o dinheiro.
Pagamento seguro através do Stripe. O acesso chega ao teu e-mail logo depois da compra.
Preferes escrever? Estamos em info@renovat.now